14 เทคนิคง่ายๆ ที่ทำให้วันแย่ๆ ของการทำงานดีขึ้นได้

Last updated: Apr 30, 2018  |  NEWS CENTER

14 เทคนิคง่ายๆ ที่ทำให้วันแย่ๆ ของการทำงานดีขึ้นได้

14 เทคนิคง่ายๆ ที่ทำให้วันแย่ๆ ของการทำงานดีขึ้นได้

ในชีวิตการทำงานเป็นธรรมดาที่บางวันเราอาจรู้สึกอารมณ์ดี บางวันก็ไม่มีอารมณ์ทำงานซะอย่างงั้น แล้วจะทำอย่างไร ถ้าเกิดวันนั้นเป็นวันเวิร์คที่ไม่เวิร์คเอาซะเลย
ในบทความนี้จะมีเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะมาแนะนำวิธีทำให้วันทำงานของคุณเป็นวันที่สนุกสดชื่นไปตลอดทั้งวัน แม้ว่าคุณจะรู้สึกแย่แค่ไหนก็ตาม ลองมาอ่าน 14 วิธีที่จะทำให้คุณสตรองในวันทำงานกัน

เป็นผลงานของ NetCredit ที่แก้ปัญหาการทำงานในวันที่ไม่โอเคของคุณ ตามหลักวิทยาศาสตร์ ในรูปแบบ Infographic แต่เพื่อความเข้าใจง่าย Marketing Oops! ได้สรุปเป็นข้อๆ ให้เราได้อ่านกันค่ะ


1. บอกตัวเองว่าคุณกำลังเริ่มสิ่งใหม่
แน่นอนว่าการทำงานที่ซ้ำซากจำเจเป็นสิ่งที่ทำให้เราเบื่อหน่ายกับงานตรงหน้าได้ ดังนั้น วิธีง่ายๆ คือคิดเสียว่า เป็นสิ่งใหม่ที่คุณเพิ่งจะทำ อย่างไรก็ตาม ให้จดจำไว้เสมอด้วยว่าเป้าหมายและเหตุผลเบื้องหลังของโปรเจ็คนั้นๆ คืออะไร เพื่อการก้าวเดินไปสู่เป้าหมายที่ดีที่สุด


2. ให้รางวัลกับตัวเองก่อนเริ่มงาน
มันคือการกระตุ้นความรู้สึกให้ฮึกเหิมก่อนเริ่มงานนั่นเอง ซึ่งในจุดนี้อาจจะมีสาเหตุจากงานของคุณยากเกินไป ซับซ้อนเกินไป หากการให้รางวัลเล็กๆ น้อยๆ แก่ตัวเองก็อาจจะเพิมแรงกระตุ้นให้รู้สึกชุ่มชื่นหัวใจก่อนเริ่มงานก็ได้ ซึ่งเป็นได้ตั้งแต่ของใช้ เค้กสักชิ้น หรือแม้แต่การเปิดวิดีโอที่คุณชอบ ดูแล้วรู้สึกสบายใจก่อนทำงานก็ยังได้เลย


3. ฉีกยิ้ม
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชี้ว่า "รอยยิ้ม" จะช่วยลดความเครียดได้ในระดับหนึ่ง ถ้าต้องการพลังในการทำงานกลับคืนมาก็ต้อง "ยิ้ม" เข้าไว้ ทั้งนี้ ข้อแนะนำยังเสริมด้วยว่า ไม่ว่าคุณจะรู้สึกแย่แค่ไหนก็ต้องฝืนยิ้มให้ได้ แม้ว่ามันจะเฟคก็ตาม เพราะว่ามันจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นจริงๆ


4. เต๊ะท่าเพื่มพลัง
ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ชี้ว่าหากเรานั่งด้วยท่าที่ผึ่งผายสามารถเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน และจะช่วยเพิ่ม Cortisol (ฮอร์โมนที่สร้างจากอะดรีนัลคอร์เทกซ์ของต่อมหมวกไต มีหน้าที่ควบคุมเมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรต) และเพิ่มรู้สึกทรงพลังให้คุณได้ ซึ่งถ้าวันนั้นคุณเกิดรู้สึกหมดพลังขึ้นมา ก็ลองทำท่าเลียนแบบซุปเปอร์แมนก็ได้นะ บางทีนอกจากจะเรียกรอยยิ้มแล้ว อาจจะช่วยซึมซับพลังซุปเปอร์ฮีโร่บ้างก็ได้


5. นวดสักหน่อย
การนวดจะช่วยลดระดับของความเครียดลงได้ และจะเพิ่มระดับของ Serotonin ฮอร์โมนที่เพิ่มความสงบในจิตใจ ซึ่งเป็นพลังด้านบวกที่จะทำให้รู้สึกดีในการทำงาน ทิปส์เล็กๆ คืออาจจะใช้เครื่องช่วยนวดที่บริเวณหลังและหัวไหล่นวดได้ขณะนั่งทำงานก็ได้


6. เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็กๆ
การศึกษาชี้ว่าคนที่ประสบความสำเร็จในการทำงาน มักจะมีวิธีในการจัดการรบริหารที่ดีโดยเริ่มต้นสิ่งเล็กๆ ที่ทำได้ง่ายไปหาสิ่งที่ใหญ่และยุ่งยากกว่า


7. แต่อย่าลืมภาพใหญ่
สืบเนื่องจาก ข้อ 6. แม้จะเริ่มต้นสิ่งเล็กๆ แต่ก็ไม่ควรลืมภาพใหญ่ๆ คุณคงอยากจะเห็นตัวเองได้รับงานที่สำคัญๆ ดังนั้น ลองเขียนเป้าหมายในการทำงานลงไป ผลประโยชน์ตอบแทนที่ได้ ปักหมุดตรงไหนก็ได้บนโต๊ะทำงานในจุดที่คุณสามารถมองเห็นได้ เพื่อให้คุณมีกำลังใจในการทำงานต่อไปนั่นเอง


8. ทำสัญญากับตัวเอง
การทำข้อตกลงหรือสัญญาง่ายๆ กับตัวเอง เพื่อให้บรรลุเป้าหมายหนึ่งก็เป็นสิ่งที่จะช่วยให้มีกำลังใจในการทำงาน ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่อะไร


9. ความร่วมมือ
ผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ระบุว่าความภูมิใจในงานทำจะช่วยเพิ่มสร้างแรงบันดาลใจในการทำงาน ซึ่งส่วนหนึ่งก็มาจากความสำเร็จในการสร้างความร่วมแรงร่วมใจกันในทีมนั่นเอง


10. โก กรีน
มีผลการศึกษาระบุว่า “สีเขียว” จะช่วยทำให้มีความสุขมากขึ้น เหนื่อยน้อยลง และมีแรงบันดาลใจในการทำงานเพิ่มขึ้นอีกด้วย แต่ถ้าห้องทำงานของคุณไม่มีสีเขียว ก็อาจจะเปลี่ยนเป็นมองออกไปนอกหน้าตาหาสีเขียวๆ ช่วยทำให้สมองผ่อนคลายขึ้นได้มากทีเดียว


11. เดินเล่น
เพียงแค่พักเดินเล่นทอดน่องผ่อนคลายความเครียดประมาณ 5 นาที หรือปั่นจักรยานประมาณ 20 นาทีจะช่วยลดระดับของความเครียดลงได้ถึง 65% และเพิ่มพลังงานได้ถึง 20%


12. ท่องบทสวด
ในที่นี้จะเป็นการท่องหรืออ่านวลีเด็ดที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณก็ได้ ไม่จำเป็นต้องถึงกับสวดมนต์ภาวนา เพียงแค่บอกกับตัวเองทุกๆ วัน ว่าเราทำได้ เรามีความสำคัญ ก็จะสร้างแรงบันดาลใจ และกระตุ้นให้เกิดพลังในการทำงานได้เอง


13. ตั้งกฎระเบียบปลอมๆ
ตั้งกฎเล็กๆ เพื่อสร้างแรงจูงใจในการทำงาน เช่น ถ้าทำงานคืบหน้าไปมากกว่า 50% ถึงจะได้ลุกไปชงกาแฟ ถ้าทำไม่ได้ก็ห้ามไป หรือถ้าทำงานชิ้นนี้เสร็จ จะสามารถกินเค้กได้ 1 ชิ้น เพื่อทำให้การทำงานในแต่ละวันคืบหน้า เป็นการท้าทายตัวเองเล็กๆ น้อยๆ เป็นกฏสนุกที่ทำให้การทำงานตื่นเต้นมากขึ้น


14. ฝันกลางวันถึงความสำเร็จ
มีการศึกษาระบุว่า ถ้าเราได้จินตนาการถึงอนาคตของความสำเร็จก็สามารถผลักดันให้เกิดการกระตุ้นในการทำงานได้ แต่ในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าให้คุณหลับตอนทำงานนะ เพียงแค่หามุมพักสายตาของคุณสักครู่ และนึกถึงสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกดีได้กับงาน เช่นงานสำเร็จตามเป้าหมายได้ดี หรือคุณประสบความสำเร็จจากงานชิ้นนั้นๆ เป็นต้น


ขอบคุณบทความดีๆ จาก https://www.marketingoops.com
Photo by Gaelle Marcel on Unsplash

Powered by MakeWebEasy.com