4 วิธีที่จะช่วยให้คุณคิดถึงเรื่องงานน้อยลง

Last updated: Nov 5, 2018  |  NEWS CENTER

4 วิธีที่จะช่วยให้คุณคิดถึงเรื่องงานน้อยลง

ไม่ว่าเราจะชอบงานที่ทำอยู่หรือไม่ แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่างานเป็นส่วนสำคัญที่สุดส่วนหนึ่งในชีวิต คนส่วนใหญ่ใช้เวลาโดยเฉลี่ยประมาณ 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ไปกับการทำงาน แต่ถึงอย่างนั้นก็ยังมีคนจำนวนมาก ที่ยังเก็บเรื่องงานไปคิดต่อแม้ว่าจะอยู่ในเวลาพักผ่อนของพวกเขาแล้วก็ตาม หลาย ๆ คนมีปัญหากับการที่ติดนิสัยครุ่นคิดถึงเรื่องงานตลอดเวลา ซึ่งการกระทำเช่นนี้สร้างผลเสียมากมายต่อทั้งร่างกาย สมอง จิตใจ และความสัมพันธ์รอบข้าง ลองไปดูกันว่า การคิดถึงเรื่องงานมากเกินไป ส่งผลเสียอย่างไร และมีวิธีอะไรบ้างที่จะช่วยให้คิดถึงงานน้อยลง
 
  • การคิดถึงเรื่องงานมากเกินไป จะทำให้พลังสมองเสื่อมถอย สุขภาพร่างกายทรุดโทรม และความสุขในการใช้ชีวิตลดลง 
  • วิธีที่จะช่วยให้คิดถึงงานน้อยลง สามารถทำได้โดยการหากิจกรรมทำในระหว่างการเดินทาง คิดถึงเรื่องเรื่องอื่นๆ ที่ต้องแก้ปัญหา ใช้วิธีก่อน 10 หลัง 10 และแบ่งเวลาไว้สำหรับคิดเรื่องงานโดยเฉพาะ
 
1. พลังสมองเสื่อมถอย
เมื่อเราคิดถึงเรื่องงานตลอดเวลา สมองจะไม่ได้หยุดพักผ่อนอย่างที่ควรจะเป็น ทำให้สมองเราช้าลง ซึ่งการที่เราไม่สามารถใช้งานสมองได้อย่างเต็มที่อาจส่งผลให้งานต่างๆ ไม่สำเร็จตามที่ควรจะเป็น เกิดการตัดสินใจผิดพลาด แม้แต่ทำให้เรามีอารมณ์ฉุนเฉียว หรือเอื่อยเฉื่อยได้โดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัว โดยผลวิจัยจาก American Institute of Stress ระบุว่า คนที่เครียดเรื่องงานมากเกินไปจะส่งผลให้ทำหน้าที่ได้แย่ลงอย่างน้อย 10%
 
2. สุขภาพร่างกายทรุดโทรม
การคิดถึงเรื่องงานมากเกินไปนอกจากจะส่งผลถึงสมองแล้ว ร่างกายของเราก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย การใช้สมองหนักจนเกินไปอาจจะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า หรือเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น โดยผลวิจัยจาก American Institute of Stress ระบุว่า 77% ของคนทำงานจะมีสุขภาพที่ทรุดโทรมเพิ่มขึ้นจากความเครียด
 
3. ความสุขในการใช้ชีวิตลดลง
คนส่วนมากมักต้องมีกิจกรรมที่ชอบ หรือเรื่องที่สนใจอยากจะศึกษาเพื่อพัฒนาตัวเองนอกเหนือจากเวลาทำงาน การที่เราใช้สมองไปคิดถึงแต่เรื่องงานมากเกินไป ย่อมส่งผลให้ความสุขในการใช้ชีวิตของเราลดลงไปด้วย เนื่องจากสิ่งต่างๆ ที่จะช่วยให้เราผ่อนคลายจากความเครียดได้ กลับถูกแทนที่ด้วยเรื่องงานที่มากเกินไปนั่นเอง
 
รู้สึกไหมว่าเรากำลังมีอาการเหล่านี้กันอยู่ ถ้าการคิดถึงเรื่องงานมากเกินไปสามารถส่งผลเสียต่อเราได้มากขนาดนี้แล้ว ก็ถึงเวลาที่เราจะผ่อนแรงในเรื่องงานและหาเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนกันมากขึ้น มาดู 4 วิธีที่จะช่วยให้คุณคิดเรื่องงานน้อยลงมาฝากกัน
 
1. หากิจกรรมทำในระหว่างการเดินทาง
คนจำนวนไม่น้อยโดยเฉพาะคนที่ทำงานในกรุงเทพมหานคร ที่ใช้เวลาเดินทางในตอนเช้าคิดถึงเรื่องงานที่ต้องทำในวันนี้ และใช้เวลาเดินทางกลับบ้าน คิดถึงเรื่องงานที่ติดค้างหรือจะต้องทำในวันถัดไป ถ้าเราเป็นคนหนึ่งที่มีนิสัยแบบนั้นแล้ว พยายามลดความคิดที่เกี่ยวข้องกับงานลง แล้วหากิจกรรมอย่างอื่นทำระหว่างเดินทาง เช่น ฟังเพลงสบายๆ อ่านหนังสือ หรือเปิดดูข่าวเนื้อหาเบา ๆ ในโทรศัพท์มือถือ ก็จะสามารถช่วยให้เราผ่อนคลายและคิดถึงเรื่องงานในระหว่างเดินทางน้อยลง แล้วค่อยเก็บแรงไปลุยงานต่อในเวลาทำงานจริงดีกว่า
 
2. คิดถึงเรื่องอื่นๆ ที่ต้องแก้ปัญหา
ถึงแม้งานจะเป็นส่วนสำคัญในชีวิต แต่อย่าลืมว่าคนเราเองก็มีมิติอื่นๆ ในชีวิตที่ต้องรับผิดชอบเช่นกันเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องชีวิตส่วนตัว หรือครอบครัวของเราเอง  แทนที่จะครุ่นคิดถึงเรื่องงานตลอดเวลา ลองหาเวลาไปดูแลคนที่เรารัก หรือทำชีวิตครอบครัวให้มีความสุขมากขึ้นดีกว่า เพราะความสัมพันธ์ในครอบครัวก็สำคัญไม่แพ้เรื่องงานเช่นเดียวกัน
 
3. ก่อน 10 หลัง 10
วิธีการบริหารเวลาอีกวิธีหนึ่งที่น่าสนใจ โดยที่เราต้องกำหนดให้ตัวเองแบ่งเวลา 10 นาที ก่อนเวลาเข้างาน เพื่อคิดถึงสิ่งที่เราจะต้องจัดการในวันนั้น และอีก 10 นาทีหลังเลิกงานว่าเรามีเรื่องอะไรบ้างที่ทำได้สำเร็จ และเหลือเรื่องอะไรอีกบ้างที่ยังต้องติดตามต่อในวันถัดไป วิธีนี้จะช่วยให้เราไม่ต้องเก็บเรื่องงานไปคิดอีก เนื่องจากได้สรุปงานของตัวเองได้เรียบร้อยแล้ว และยังช่วยให้เรามีเวลาคิดวางแผนเตรียมพร้อมก่อนเริ่มงานในวันพรุ่งนี้อีกด้วย
 
4. แบ่งเวลาไว้สำหรับคิดเรื่องงานโดยเฉพาะ
ถ้าเรายังหยุดคิดเรื่องงานไม่ได้จริง ๆ ล่ะก็ ลองแบ่งเวลาไว้สำหรับคิดถึงงานโดยเฉพาะไปเลยสิ เราต้องตกลงกับตัวเองว่าจะใช้เวลาช่วงหนึ่งของวันในการคิดถึงเรื่องงานอย่างเดียว โดยระบุเวลาที่จะทำและสิ่งที่ต้องทำให้เสร็จกับตัวเอง เช่น “เราจะตอบอีเมลนี้ในวันพรุ่งนี้เช้าหลังจิบกาแฟแล้วกัน” หรือ “เดี๋ยวจะมีประชุมในวันอังคาร เราแบ่งเวลาไว้ซักสองชั่วโมงในวันจันทร์เพื่อเตรียมตัวให้เสร็จดีกว่า” แล้วพยายามทำให้เสร็จตามที่ตั้งใจไว้ เพื่อที่จะได้ไม่ค้างคาใจแล้วทำให้เรานึกถึงมันตลอดเวลาที่เหลือ
 
การทุ่มเทให้กับงานเป็นเรื่องที่ดี แต่การถวายชีวิตให้กับงานและคิดถึงมันตลอดเวลาจนไม่มีเวลาไปทำกิจกรรมอื่นที่เราชอบ คิดถึงคนรอบข้างหรือคนที่เรารัก รวมถึงเวลาที่จะดูแลสุขภาพของตนเอง ย่อมเป็นผลเสียมากกว่าผลดี หวังว่าวิธีต่าง ๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณคิดถึงเรื่องเรื่องงานน้อยลงและสามารถแบ่งเวลาเพื่อสร้าง Work - Life Balance ได้อย่างเหมาะสม มีเวลาเหลือที่จะพัฒนาทักษะ และคุณภาพชีวิตในมิติอื่น ๆ ต่อไป
 
 
ขอบคุณบทความดีๆ จาก https://www.jobthai.com

Powered by MakeWebEasy.com