Post - Vacation Blues อาการซึมเศร้า หลังวันหยุดยาว

Last updated: Feb 15, 2019  |  NEWS CENTER

Post - Vacation Blues อาการซึมเศร้า หลังวันหยุดยาว

เคยสังเกตตัวเองกันบ้างไหมว่าหลังจากกลับมาจากวันหยุดยาว ไม่ว่าจะเป็นวันหยุดราชการ วันหยุดนักขัตฤกษ์ หรือแม้กระทั่งวันลาพักร้อน ทำไมเราทั้งหลายถึงยังมีโอกาสเหนื่อยล้า ไม่อยากจะกลับไปทำงาน หรือใช้ชีวิตอย่างที่เคยเป็นมา
ใครมีอาการแบบนี้บ้าง มาดูกันว่านี่เป็นอาการที่ใคร ๆ ก็เป็น หรือเราขี้เกียจกันแน่
 

ภาวะ Post-Vacations Blues คืออะไร
ภาวะ Post-Vacation Blues หรือ Post-Holiday Blues หรือ Post-Travel Depression (PTD) คือ ภาวะอารมณ์เศร้าที่เกิดขึ้นหลังจากเราใช้ชีวิตสนุกสนานไปกับวันหยุดยาว ไม่ว่าจะเป็นการท่องเที่ยวที่ใหม่ ๆ กิจกรรมใหม่ ๆ หรือพบปะผู้คนใหม่ ๆ แต่ละคนอาจจะมีอาการแตกต่างกันออกไป

บางคนอาจจะรู้สึกคิดถึงบรรยากาศในช่วงวันหยุดยาว ความรู้สึกของช่วงเวลาที่กำลังท่องเที่ยว หรือกิจรรมที่ทำระหว่างเที่ยว บางคนอาจจะคิดถึงคนที่บ้าน หรือในบางคนอาจจะแค่คิดถึงความรู้สึกของการได้พักผ่อน ที่ไม่มีเรื่องหน้าที่การงาน หรือการเรียนเข้ามาเกี่ยวข้อง

สามารถพูดได้ว่า ยิ่งเรามีความสุขกับวันหยุดพักผ่อนของเรามากเท่าไร โอกาสเผชิญหน้ากับภาวะ Post-Vacation Blues ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น
ทำความเข้าใจ ภาวะ Post-Vacation Blues ไม่ใช่โรคจิตเวช

แม้ว่าเราจะอ้างอาการตามหลักจิตวิทยา แต่ขอบอกก่อนว่า ภาวะ Post-Vacaction Blues นั้นไม่ใช่โรคทางจิตเวช เพราะอาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาวจะเกิดขึ้นเพียงช่วงระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น (ส่วนใหญ่จะมีระยะ 2-3 วันหลังจากวันหยุดยาว) หลังจากนั้นอาการซึมเศร้าเหล่านี้ก็จะหายไปเอง เพราะคนส่วนใหญ่มักจะปรับตัวได้หลังจากเริ่มต้นใช้ชีวิตตามปกติ

แต่ถึงอยากนั้น ก็ใช่ว่า อาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว จะไม่ส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวัน เพราะยังมีคนอีกจำนวนหนึ่งที่ถูกอาการซีมเศร้าเหล่านี้ครอบงำจนไม่สามารถดำเนินชีวิตตามปกติได้ เพราะบางรายอาจจะมีอาการซึมเศร้า หลังจากเที่ยวไปอีกประมาณ 2-3 อาทิตย์เลยทีเดียว

วิธีเอาชนะอาการ Post-Vacation Blues ฉบับรวบรัด
1. มองหางานอดิเรกชิ้นใหม่
แม้คุณจะมีงานอดิเรกอยู่แล้ว แต่ในเวลาที่คุณมีอาการ Post-Vacation Blues แนะนำให้คุณมองหางานอดิเรกใหม่ ๆ อาจจะเป็นกิจกรรมที่เชื่อมโยงกับทริปเดินทางที่แล้ว อย่างการเขียนบันทึกการเดินทางครั้งที่ผ่านมา หรือเอาของที่ซื้อมาจากทริปนั้น ๆ ออกมาแต่งโต๊ะทำงาน เป็นต้น สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นมากขึ้น
 
2. นับถอยหลังวันหยุดครั้งหน้า พร้อมตั้งเป้าหมายทริปต่อไป
ในเมื่อเรามีความสุขที่จะได้ออกเดินทาง หรือมีความสุขกับวันหยุดยาว แนะนำให้คุณตั้งเป้าหมายสำหรับทริปต่อไปเลย ไม่ว่าจะวางแผนไปเที่ยวต่างประเทศเป็นระยะเวลานาน หรือไปเที่ยวต่างจังหวัดเป็นระยะเวลาสั้น ๆ
เพราะการตั้งเป้าหมายทริปถัดไป หรือนับถอยหลังวันหยุดครั้งต่อไปจะทำให้คุณรู้สึกว่ามีความสนุกรออยู่ และทำให้เรารู้สึกตื่นเต้นและมีแรงในการใช้ชีวิตมากขึ้นนั่นเองค่ะ
 
3. มองหาความสุขรอบตัว
อย่าปล่อยให้ความรู้สึกว่าชีวิตประจำวันเราน่าเบื่อทำร้ายหรือกัดกินความรู้สึกซ้ำ ๆ คุณควรจะมองหาความสุขรอบตัวดูบ้าง หรือไม่ก็ลองเลือกมองชีวิตในวันธรรมดาให้มีความสุขมากขึ้น
 
4. ลุกขึ้นมาทำความสะอาดบ้าน
สำหรับคนที่หมดหนทางจะเยียวยาอาการซึมเศร้า แนะนำให้คุณลองลุกขึ้นมาทำความสะอาดบ้าน
เพราะการทำความสะอาดบ้านในช่วงวันหยุดยาว จะช่วยให้คุณสามารถปรับตัวเข้ากับความคุ้นเคยหรือบรรยากาศเดิม ๆ ได้ง่ายขึ้น และทำให้คุณได้สัมผ้สความรู้สึกผ่อนคลายจากการนอนพักผ่อนอยู่บ้านได้ง่ายขึ้น และการทำความสะอาดบ้านจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนได้ออกกำลังกายทางอ้อมอีกด้วย
 

ภาวะ Post-Vacation Blues นั้นสามารถพัฒนาไปสู่ ภาวะซึมเศร้า หรือ โรคซึมเศร้าได้ ดังนั้น ถ้าคุณรู้ว่าตัวเองมีอาการ Post-Vacation Blues หรือภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว ติดต่อกันมากกว่า 3 สัปดาห์ แนะนำให้คุณไปปรึกษาแพทย์ หรือนักจิตวิทยาจะดีที่สุด
 

ขอขอบคุณความรู้เกี่ยวกับอาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว
จาก RabbitFinance

 

Powered by MakeWebEasy.com